Besser Schlafen mit SleepCalculator
Optimiere deinen Schlafplan, indem du die besten Zeiten zum Aufwachen oder Einschlafen basierend auf deinen Schlafzyklen berechnest.
Schlafrechner
Altersbereich
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Schlafplan
Wie es funktioniert
Schlafzyklen dauern typischerweise etwa 90 Minuten. Das Aufwachen am Ende eines Schlafzyklus, anstatt in der Mitte, hilft dir, dich erfrischter zu fühlen. Dieser Rechner hilft dir, die besten Zeiten zum Aufwachen oder Einschlafen basierend auf Schlafzyklen zu bestimmen.
Warum Schlafzyklen wichtig sind
Vollständige Zyklen
Das Aufwachen am Ende eines Schlafzyklus, anstatt in der Mitte, hilft dir, dich erfrischter und wacher zu fühlen.
90-Minuten-Zyklen
Jeder Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten. Während dieser Zeit durchläufst du verschiedene Schlafphasen, von leichtem bis tiefem Schlaf und REM.
Optimale Erholung
Für Erwachsene ist das Abschließen von 5-6 Schlafzyklen (7,5-9 Stunden) ideal für optimale Erholung und kognitive Funktion.
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