Dormez Mieux avec SleepCalculator
Optimisez votre horaire de sommeil en calculant les meilleurs moments pour vous réveiller ou vous coucher en fonction de vos cycles de sommeil.
Calculateur de Sommeil
Tranche d'Âge
Horaire de Sommeil
Comment ça fonctionne
Les cycles de sommeil durent généralement environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil, plutôt qu'au milieu, vous aide à vous sentir plus reposé. Ce calculateur vous aide à déterminer les meilleurs moments pour vous réveiller ou vous coucher en fonction des cycles de sommeil.
Pourquoi les Cycles de Sommeil Sont Importants
Cycles Complets
Se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil, plutôt qu'au milieu, vous aide à vous sentir plus reposé et alerte.
Cycles de 90 Minutes
Chaque cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Pendant ce temps, vous progressez à travers différentes phases de sommeil, du léger au profond jusqu'au sommeil paradoxal.
Repos Optimal
Pour les adultes, compléter 5-6 cycles de sommeil (7,5-9 heures) est idéal pour un repos optimal et une fonction cognitive.
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Calculateur de Sieste
Trouvez la durée de sieste optimale pour améliorer la vigilance et la productivité sans vous sentir somnolent.
Information sur les Cycles de Sommeil
Apprenez-en plus sur les cycles de sommeil, les phases du sommeil et comment ils affectent votre santé globale et votre bien-être.
Conseils de Sommeil
Découvrez des conseils pratiques et des meilleures pratiques pour améliorer votre qualité de sommeil et établir des habitudes de sommeil saines.