Was sind Schlafschulden?

Schlafschulden entstehen, wenn du weniger schläfst, als dein Körper braucht. Sie häufen sich im Laufe der Zeit an: Eine Nacht mit nur 5 Stunden Schlaf, wenn du 8 benötigst, hinterlässt ein Defizit von 3 Stunden, das nicht einfach am nächsten Morgen verschwindet.

Forschungen deuten darauf hin, dass man sich von leichten Schlafschulden durch längeren Schlaf in den folgenden Nächten teilweise erholen kann. Chronische Schlafschulden über Wochen oder Monate haben jedoch dauerhafte Auswirkungen auf die kognitive Leistung, den Stoffwechsel und das Immunsystem.

So nutzt du diesen Rechner

1. Wähle deine Altersgruppe aus, um den empfohlenen Schlafbedarf festzulegen.
2. Gib an, wie viele Stunden du jede Nacht dieser Woche geschlafen hast.
3. Klicke auf Meine Schlafschuld berechnen, um deine Ergebnisse zu sehen.