Wir haben diese Seite gebaut, weil wir keinen vernünftigen Schlafrechner finden konnten, der nicht in Werbung ertrinkt oder im Jahr 2005 steckengeblieben ist. Also haben wir selbst einen gemacht.

Warum es das gibt

Schlafwissenschaft ist nicht kompliziert, aber online klare Informationen darüber zu finden irgendwie schon. Wir wollten ein einfaches Tool, das dir sagt, wann du ins Bett gehen oder deinen Wecker stellen sollst — basierend darauf, wie Schlafzyklen tatsächlich funktionieren. Kein Account nötig, kein Upselling, keine „Lad unsere App runter"-Pop-ups.

Was auf der Seite ist

• Ein Schlafrechner, der die besten Zeiten zum Schlafen oder Aufwachen berechnet, damit du nicht vom Wecker aus dem Tiefschlaf gerissen wirst.
• Ein Nickerchen-Rechner, weil man manchmal einfach nur 20 Minuten braucht und einen Timer, der die Einschlafzeit mit einrechnet.
• Eine verständliche Erklärung von Schlafzyklen — was die Phasen sind, wie lang sie dauern und warum es sich so furchtbar anfühlt, mitten im Zyklus geweckt zu werden.
• Schlaftipps, die über „Leg dein Handy weg" hinausgehen (obwohl ja, das auch).
• Blogposts über alles von Koffein-Timing bis hin zu dem, was wirklich passiert, wenn du eine Nacht durchmachst.

Das Team

Wir sind keine Ärzte oder Schlafwissenschaftler — nur drei Leute, die mit dem Schlaf gekämpft und sich dann reingekniet haben, es zu lösen.

Jamie Okonkwo

Gründer & Content-Leitung

Ich war mein ganzes Leben lang eine Nachteule — mein Gehirn schaltet einfach nicht vor Mitternacht ab. Das war okay, bis ich Zwillinge bekam und 5:45 Uhr morgens meine neue Realität wurde. Zwei Jahre lang überlebte ich mit kaltem Kaffee und purem Trotz. Ich fing an, besessen Schlafforschung zu lesen — weil ich verzweifelt war, nicht neugierig. Diese Seite gibt es, weil kein erschöpfter Elternteil um 3 Uhr morgens medizinische Fachzeitschriften durchsuchen sollte, so wie ich es getan habe.

Kevin Li

Entwickler & reformierter Workaholic

Ich hab meinen 4-Stunden-Schlaf-Zeitplan wie eine Auszeichnung vor mir hergetragen. In meinen 20ern in der Tech-Branche war Schlafen das, was passierte, wenn der Code ausgeliefert war. Mit 31 war ich ausgebrannt, ängstlich und konnte nicht schlafen, selbst wenn ich es wollte. Ich brauchte zwei Jahre, um meinen Schlafrhythmus zu reparieren. Diesen Rechner hab ich gebaut, weil alle existierenden aussahen, als wären sie 2005 gebaut worden.

Rachel Brennan

Recherche & Wellness-Autorin

Ich kam auf die harte Tour zur Schlafwissenschaft — ein Jahr Schlaflosigkeit nach meiner Scheidung hatte mich um 4 Uhr morgens nach Lösungen suchen lassen, statt tatsächlich zu schlafen. Ich hab alles ausprobiert: Apps, Nahrungsergänzungsmittel, Gewichtsdecken, diese seltsame Militär-Einschlafmethode. Manches hat funktioniert, das meiste nicht. Jetzt wühle ich mich durch die echten Studien, damit du weißt, was einen Versuch wert ist und was nur Marketing ist.

Wie der Rechner funktioniert

Die Mathematik ist simpel. Ein Schlafzyklus dauert ungefähr 90 Minuten, und die meisten Erwachsenen durchlaufen 4 bis 6 davon pro Nacht. Wenn du zwischen den Zyklen aufwachst statt mittendrin, fühlst du dich dramatisch besser. Das ist im Grunde die ganze Idee.

Wir nutzen altersbasierte Empfehlungen der National Sleep Foundation, um vorzuschlagen, wie viele Zyklen du anpeilen solltest. Der Rechner addiert 14 Minuten Einschlafzeit (der Durchschnitt für die meisten Erwachsenen) und zählt dann in 90-Minuten-Blöcken vorwärts oder rückwärts.

Kontakt

Einen Bug gefunden? Einen Vorschlag? Willst du uns einfach sagen, dass der Rechner tatsächlich funktioniert hat? Schreib uns an contact [at] sleepcalculator [dot] com.