Nickerchen-Rechner
Wenn du jetzt ein Nickerchen machst, sind hier die besten Zeiten zum Aufwachen:
Nickerchen-Rechner
Wenn du jetzt ein Nickerchen machst, sind hier die besten Zeiten zum Aufwachen:
Über Nickerchen
Nickerchen können helfen, die Wachheit wiederherzustellen, die Leistung zu verbessern und Fehler und Unfälle zu reduzieren. Der Schlüssel ist, das Nickerchen kurz zu halten, um Schlafträgheit (das benommene Gefühl nach dem Aufwachen) zu vermeiden.
- 20-Minuten-Nickerchen: Ideal für einen schnellen Energieschub ohne in den Tiefschlaf zu fallen.
- 30-Minuten-Nickerchen: Fördert Kreativität und Gedächtniskonsolidierung.
- 90-Minuten-Nickerchen: Kompletter Schlafzyklus einschließlich REM-Schlaf.
Die beste Zeit für ein Nickerchen ist generell zwischen 13:00 und 15:00 Uhr, wenn es einen natürlichen Abfall in der Wachheit des Körpers gibt.
Vorteile von Nickerchen
Verbesserte Wachheit
Ein kurzes Nickerchen kann deine Wachheit und Konzentration erheblich steigern und dir helfen, den ganzen Tag fokussiert zu bleiben.
Verbessertes Gedächtnis
Nickerchen helfen bei der Gedächtniskonsolidierung und verbessern die Lernfähigkeit. Selbst eine kurze Ruhepause kann deinem Gehirn helfen, Informationen zu verarbeiten und zu behalten.
Stressabbau
Eine kurze Pause für ein Nickerchen kann helfen, den Cortisolspiegel zu senken und Stress abzubauen, was das allgemeine Wohlbefinden fördert.