Blog del Sueño
Perspectivas, consejos y las últimas investigaciones sobre salud y bienestar del sueño.
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El Héroe No Reconocido: El Papel del Sueño en el Rendimiento Atlético y la Recuperación
Aprende cómo el sueño suficiente y de alta calidad es crucial para la reparación muscular, la restauración de energía, la función cognitiva y la prevención de lesiones en los atletas.
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Síndrome de Piernas Inquietas (SPI): Síntomas, Causas y Manejo
Conoce el SPI, un trastorno neurológico que causa sensaciones incómodas en las piernas y afecta el sueño, y cómo manejarlo.
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La Ciencia Detrás de los Ciclos de Sueño
Aprende sobre las diferentes etapas del sueño (NREM 1-3, REM), cómo progresan a lo largo de la noche y por qué entender los ciclos del sueño es clave para optimizar el descanso.
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Cómo el Sueño Afecta tu Salud Mental
Explora la compleja relación bidireccional entre el sueño y la salud mental. Aprende cómo la privación de sueño afecta tu bienestar mental y cómo mejorar ambos.
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Cambios Estacionales del Sueño: Cómo el Clima Afecta tu Descanso
Descubre cómo los cambios estacionales en luz, temperatura y humedad impactan tus hábitos de sueño y aprende estrategias para mantener un sueño de calidad durante todo el año.
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Creando tu Santuario de Sueño: Consejos para Optimizar tu Dormitorio
Transforma tu dormitorio en el ambiente de sueño definitivo con estos consejos basados en evidencia sobre temperatura, iluminación, control de ruido y más.
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