Calculadora de Siesta
Encuentra la duración óptima de siesta para aumentar el estado de alerta y productividad sin sentirte aturdido.
Calculadora de Siesta
Si tomas una siesta ahora, estos son los mejores momentos para despertar:
Refresco Rápido
20 minutos
Aumenta el estado de alerta sin aturdimiento
Siesta Energizante
30 minutos
Mejora la concentración y la memoria
Ciclo Completo
90 minutos
Ciclo de sueño completo para máximo beneficio
Acerca de las Siestas
Las siestas pueden ayudar a restaurar el estado de alerta, mejorar el rendimiento y reducir errores y accidentes. La clave es mantener la siesta corta para evitar la inercia del sueño (la sensación de aturdimiento después de despertar).
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El mejor momento para tomar una siesta es generalmente entre la 1:00 PM y las 3:00 PM, cuando hay una caída natural en el estado de alerta del cuerpo.
Beneficios de las Siestas
Mejora del Estado de Alerta
Una siesta corta puede aumentar significativamente el estado de alerta y la concentración, ayudándote a mantenerte enfocado durante el resto del día.
Memoria Mejorada
Las siestas ayudan a consolidar la memoria y mejorar el aprendizaje al darle a tu cerebro tiempo para procesar y almacenar información.
Reducción del Estrés
Tomar un breve descanso para una siesta puede reducir los niveles de estrés y ayudarte a reiniciarte mental y emocionalmente.