Creamos este sitio porque no encontrábamos una calculadora de sueño decente que no estuviera enterrada en anuncios o atrapada en 2005. Así que hicimos una nosotros mismos.

Por qué existe esto

La ciencia del sueño no es complicada, pero encontrar información clara sobre ella en internet de alguna manera sí lo es. Queríamos una herramienta simple que te diga cuándo acostarte o cuándo poner la alarma, basada en cómo funcionan realmente los ciclos de sueño. Sin crear cuenta, sin ventas adicionales, sin pop-ups de "descarga nuestra app".

Qué hay en el sitio

• Una calculadora de sueño que calcula los mejores momentos para dormir o despertar para que tu alarma no te saque de golpe del sueño profundo.
• Una calculadora de siestas, porque a veces solo necesitas 20 minutos y un temporizador que tenga en cuenta lo que tardas en quedarte dormido.
• Una explicación clara de los ciclos de sueño — cuáles son las etapas, cuánto duran y por qué despertarte a mitad de ciclo se siente tan terrible.
• Consejos para dormir que van más allá de "deja el teléfono" (aunque sí, eso también).
• Posts de blog que cubren desde el momento ideal para la cafeína hasta qué pasa realmente cuando te desvelas toda la noche.

Conoce al equipo

No somos médicos ni científicos del sueño — solo tres personas que lucharon con el sueño y se obsesionaron con solucionarlo.

Jamie Okonkwo

Fundador y Líder de Contenido

He sido un ave nocturna toda mi vida — mi cerebro simplemente no se apaga antes de medianoche. Eso estaba bien hasta que tuve gemelos y las 5:45am se convirtieron en mi nueva realidad. Durante dos años sobreviví con café frío y pura terquedad. Empecé a leer obsesivamente investigaciones sobre el sueño porque estaba desesperado, no curioso. Este sitio existe porque ningún padre exhausto debería tener que buscar en revistas médicas a las 3am como yo lo hice.

Kevin Li

Desarrollador y Ex-Adicto al Trabajo

Solía llevar mi horario de 4 horas de sueño como una insignia de honor. Trabajando sin parar en mis 20s en tecnología, dormir era algo que pasaba cuando el código se enviaba. A los 31 estaba agotado, ansioso y no podía dormir ni cuando lo intentaba. Me tomó dos años arreglar mi horario de sueño. Construí esta calculadora porque todas las existentes parecían hechas en 2005.

Rachel Brennan

Investigación y Escritora de Bienestar

Me metí en la ciencia del sueño por las malas — un año de insomnio después de mi divorcio me dejó investigando soluciones a las 4am en lugar de dormir. Probé de todo: apps, suplementos, mantas pesadas, ese extraño método militar para dormir. Algunos funcionaron, la mayoría no. Ahora reviso los estudios reales para que sepas qué vale la pena probar y qué es solo marketing.

Cómo funciona la calculadora

Las matemáticas son sencillas. Un ciclo de sueño dura unos 90 minutos, y la mayoría de los adultos pasan por 4 a 6 por noche. Si te despiertas entre ciclos en lugar de en medio de uno, te sientes dramáticamente mejor. Esa es básicamente toda la idea.

Usamos recomendaciones por edad de la National Sleep Foundation para sugerir cuántos ciclos deberías buscar. La calculadora añade 14 minutos para quedarte dormido (el promedio para la mayoría de los adultos), luego cuenta hacia adelante o hacia atrás en bloques de 90 minutos.

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¿Encontraste un error? ¿Tienes una sugerencia? ¿Solo quieres decirnos que la calculadora realmente funcionó? Escríbenos a contact [at] sleepcalculator [dot] com.