La Calculadora de Sueño está dedicada a ayudar a las personas a entender y mejorar sus patrones de sueño para una mejor salud, productividad y bienestar general.

Nuestra Misión

Nuestra misión es proporcionar herramientas e información accesibles, basadas en la ciencia, que ayuden a las personas a optimizar sus horarios de sueño, entender sus ciclos de sueño y desarrollar hábitos de sueño más saludables. Creemos que un sueño de calidad es una piedra angular de la buena salud y que todos merecen despertar sintiéndose renovados y energizados.

Lo Que Ofrecemos

• Calculadora de Sueño: Nuestra herramienta principal te ayuda a determinar los momentos óptimos para acostarte o despertarte basándose en los ciclos de sueño, asegurando que te despiertes al final de un ciclo en lugar de en medio de uno.
• Calculadora de Siesta: Encuentra la duración ideal de la siesta para aumentar el estado de alerta y la productividad sin sentirte aturdido.
• Información sobre Ciclos de Sueño: Aprende sobre la ciencia de los ciclos de sueño y cómo afectan tu salud y bienestar general.
• Consejos de Sueño: Descubre consejos prácticos y mejores prácticas para mejorar tu calidad de sueño y establecer hábitos de sueño saludables.
• Blog: Accede a artículos en profundidad sobre diversos temas relacionados con el sueño, desde trastornos del sueño hasta factores del estilo de vida que afectan al sueño.

Conoce al Equipo

No somos médicos ni científicos del sueño—solo tres personas que lucharon con el sueño y se obsesionaron con solucionarlo.

Jamie Okonkwo

Fundador y Líder de Contenido

He sido un ave nocturna toda mi vida—mi cerebro simplemente no se apaga antes de medianoche. Eso estaba bien hasta que tuve gemelos y las 5:45am se convirtieron en mi nueva realidad. Durante dos años sobreviví con café frío y pura terquedad. Empecé a leer obsesivamente investigaciones sobre el sueño porque estaba desesperado, no curioso. Este sitio existe porque ningún padre exhausto debería tener que buscar en revistas médicas a las 3am como yo lo hice.

Kevin Li

Desarrollador y Ex-Adicto al Trabajo

Solía llevar mi horario de 4 horas de sueño como una insignia de honor. Trabajando sin parar en mis 20s en tecnología, dormir era algo que pasaba cuando el código se enviaba. A los 31 estaba agotado, ansioso y no podía dormir ni cuando lo intentaba. Me tomó dos años arreglar mi horario de sueño. Construí esta calculadora porque todas las existentes parecían hechas en 2005.

Rachel Brennan

Investigación y Escritora de Bienestar

Me metí en la ciencia del sueño por las malas—un año de insomnio después de mi divorcio me dejó investigando soluciones a las 4am en lugar de dormir. Probé de todo: apps, suplementos, mantas pesadas, ese extraño método militar para dormir. Algunos funcionaron, la mayoría no. Ahora reviso los estudios reales para que sepas qué vale la pena probar y qué es solo marketing.

La Ciencia Detrás de Nuestras Herramientas

Nuestras calculadoras y recomendaciones se basan en principios establecidos de la ciencia del sueño, incluyendo:

• El ciclo de sueño promedio dura aproximadamente 90 minutos
• La mayoría de las personas pasan por 4-6 ciclos de sueño por noche
• Despertarse al final de un ciclo de sueño te ayuda a sentirte más renovado
• Las necesidades de sueño varían según la edad, con recomendaciones de la Fundación Nacional del Sueño y otras organizaciones de renombre

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