Blog del Sueño

Perspectivas, consejos y las últimas investigaciones sobre salud y bienestar del sueño.

20 de junio, 2025

Sueño y Productividad: Por Qué Trabajar Más Significa Lograr Menos

La mentira de la cultura del esfuerzo: sacrificar el sueño por el trabajo no te hace productivo—te hace más lento, más torpe y más propenso a cometer errores costosos.

13 de junio, 2025

Trastorno del Sueño por Trabajo por Turnos: Guía de Supervivencia

¿Trabajas de noche, turnos rotativos u horarios irregulares? Tu reloj biológico está luchando contra ti. Así es como minimizar el daño y realmente descansar.

6 de junio, 2025

La Ciencia de los Sueños: Qué Hace Realmente Tu Cerebro Dormido

¿Por qué soñamos? ¿Qué significan las pesadillas? ¿Y puedes realmente controlar tus sueños? La fascinante neurociencia detrás de tus aventuras nocturnas.

30 de mayo, 2025

Tus Necesidades de Sueño Cambian con la Edad—Así Es Como

Desde adolescentes que no pueden despertarse hasta adultos mayores que no pueden dormir hasta tarde—tu arquitectura del sueño evoluciona a lo largo de la vida. Esto es lo que puedes esperar en cada edad.

23 de mayo, 2025

Alcohol y Sueño: La Incómoda Verdad

Esa copa antes de dormir puede noquearte, pero está destruyendo la calidad de tu sueño. Esto es lo que el alcohol realmente le hace a tu cerebro por la noche.

16 de mayo, 2025

Rastreadores de Sueño: ¿Realmente Ayudan?

Los wearables prometen optimizar tu sueño, pero los datos podrían estar empeorando tu descanso. La verdad sobre la tecnología de seguimiento del sueño.

9 de mayo, 2025

La Temperatura Ideal para Dormir Mejor

Tu temperatura corporal baja 2-3 grados cuando duermes. Así es como puedes usar la temperatura para dormirte más rápido y dormir más profundamente.

2 de mayo, 2025

Ejercicio y Sueño: La Asociación Perfecta

El ejercicio mejora el sueño. El sueño mejora el rendimiento. Pero el momento importa. Aquí te decimos cuándo ejercitarte para descansar mejor.

25 de abril, 2025

Deuda de Sueño: ¿Realmente Puedes Recuperar el Sueño Perdido?

No puedes 'ahorrar' sueño para la semana, pero ¿puedes recuperarte de la privación de sueño? La ciencia de la deuda de sueño y el sueño de recuperación del fin de semana.

20 de abril, 2025

Ansiedad del Sueño: Cuando el Miedo a No Dormir Te Mantiene Despierto

La ironía más cruel: preocuparse por dormir hace imposible dormir. Así es como romper el ciclo de ansiedad por el rendimiento del sueño.

15 de abril, 2025

Suplementos para Dormir Clasificados: Qué Realmente Funciona

Melatonina, magnesio, valeriana, CBD—clasificamos los suplementos populares para dormir según la evidencia científica. Algunos funcionan; la mayoría no.

12 de abril, 2025

Las Mejores Posiciones para Dormir Según Tu Condición

¿Dolor de espalda? ¿Ronquidos? ¿Reflujo ácido? La forma en que duermes podría estar empeorándolo. Esto es lo que dice la investigación sobre las posiciones óptimas.

8 de abril, 2025

La Ciencia de la Siesta (Sin Arruinar Tu Noche)

Hay una razón por la que las siestas de 20 minutos funcionan y las de 45 te dejan aturdido. Aquí está la ciencia del sueño diurno estratégico.

5 de abril, 2025

Sueño y Peso: La Calle de Doble Sentido

Dormir mal te hace subir de peso. El peso extra arruina tu sueño. Romper este ciclo comienza por entender cómo están conectados.

2 de abril, 2025

Cafeína y Sueño: La Línea de Tiempo Real

Ese café de la tarde podría seguir en tu sistema a medianoche. Aquí está la ciencia de la vida media de la cafeína y cuándo dejar de tomarla.

22 de marzo, 2025

Luz Azul y Sueño: Separando Hechos del Marketing

Ese costoso filtro de luz azul podría no estar haciendo lo que crees. Esto es lo que realmente dice la investigación sobre pantallas, melatonina y tu sueño.