Blog del Sueño
Perspectivas, consejos y las últimas investigaciones sobre salud y bienestar del sueño.
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La Rutina Perfecta Antes de Dormir: Pasos para un Mejor Sueño
Establece una rutina consistente antes de acostarte que le indique a tu cuerpo que es hora de relajarse y prepararse para dormir. Aprende las actividades y el tiempo ideales.
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La Conexión Dieta-Sueño: Alimentos que Ayudan y Perjudican Tu Descanso
Explora cómo tus elecciones alimentarias afectan la calidad del sueño, qué nutrientes promueven un mejor descanso y el momento de las comidas para un sueño óptimo.
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Sueño y Ejercicio: Encontrando el Equilibrio Perfecto
Descubre cómo el ejercicio mejora la calidad del sueño, cuándo hacer ejercicio para obtener resultados óptimos y cómo adaptar tu rutina de fitness para un mejor descanso.
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Posiciones para Dormir y Dolor de Espalda: Lo que Necesitas Saber
Aprende qué posiciones para dormir ayudan a reducir el dolor de espalda, cómo apoyar adecuadamente tu columna mientras duermes y consejos para hacer la transición a posiciones más saludables.
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El Impacto de la Tecnología en la Calidad del Sueño
Comprende cómo las pantallas, la luz azul y el uso constante de dispositivos afectan tu sueño, y aprende estrategias prácticas para hábitos tecnológicos más saludables.
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Dormir Más Rápido: Técnicas que Realmente Funcionan
Descubre métodos respaldados por la ciencia para reducir la latencia del sueño y quedarte dormido más rápidamente, desde técnicas cognitivas hasta ajustes en el estilo de vida.
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