Le Calculateur de Sommeil est dédié à aider les gens à comprendre et à améliorer leurs habitudes de sommeil pour une meilleure santé, productivité et bien-être général.

Notre Mission

Notre mission est de fournir des outils et des informations accessibles, basés sur la science, qui aident les gens à optimiser leurs horaires de sommeil, à comprendre leurs cycles de sommeil et à développer des habitudes de sommeil plus saines. Nous croyons qu'un sommeil de qualité est une pierre angulaire d'une bonne santé et que tout le monde mérite de se réveiller en se sentant rafraîchi et énergisé.

Ce Que Nous Offrons

• Calculateur de Sommeil : Notre outil principal vous aide à déterminer les moments optimaux pour vous coucher ou vous réveiller en fonction des cycles de sommeil, vous assurant de vous réveiller à la fin d'un cycle plutôt qu'au milieu.
• Calculateur de Sieste : Trouvez la durée idéale de sieste pour augmenter la vigilance et la productivité sans vous sentir groggy.
• Information sur les Cycles de Sommeil : Apprenez-en plus sur la science des cycles de sommeil et comment ils affectent votre santé et bien-être général.
• Conseils de Sommeil : Découvrez des conseils pratiques et des meilleures pratiques pour améliorer votre qualité de sommeil et établir des habitudes de sommeil saines.
• Blog : Accédez à des articles approfondis sur divers sujets liés au sommeil, des troubles du sommeil aux facteurs de style de vie affectant le sommeil.

Rencontrez l'Équipe

Nous ne sommes ni médecins ni scientifiques du sommeil—juste trois personnes qui ont lutté avec le sommeil et sont devenues obsédées par sa résolution.

Jamie Okonkwo

Fondateur et Responsable du Contenu

J'ai été un oiseau de nuit toute ma vie—mon cerveau ne s'éteint tout simplement pas avant minuit. C'était bien jusqu'à ce que j'aie des jumeaux et que 5h45 devienne ma nouvelle réalité. Pendant deux ans, j'ai survécu au café froid et à la pure obstination. J'ai commencé à lire obsessionnellement la recherche sur le sommeil parce que j'étais désespéré, pas curieux. Ce site existe parce qu'aucun parent épuisé ne devrait avoir à fouiller dans des revues médicales à 3h du matin comme moi.

Kevin Li

Développeur et Ex-Bourreau de Travail

J'avais l'habitude de porter mon emploi du temps de 4 heures de sommeil comme un badge d'honneur. Travaillant sans relâche dans la tech pendant mes 20 ans, dormir était quelque chose qui arrivait quand le code était livré. À 31 ans, j'étais épuisé, anxieux et je ne pouvais pas dormir même quand j'essayais. Il m'a fallu deux ans pour réparer mon emploi du temps de sommeil. J'ai construit ce calculateur parce que tous les autres semblaient avoir été faits en 2005.

Rachel Brennan

Recherche et Rédactrice Bien-être

Je me suis intéressée à la science du sommeil à la dure—une année d'insomnie après mon divorce m'a laissée à chercher des solutions à 4h du matin au lieu de dormir. J'ai tout essayé : applications, suppléments, couvertures lestées, cette étrange méthode militaire pour dormir. Certaines ont fonctionné, la plupart non. Maintenant, je fouille dans les vraies études pour que vous sachiez ce qui vaut la peine d'être essayé et ce qui n'est que du marketing.

La Science Derrière Nos Outils

Nos calculateurs et recommandations sont basés sur des principes établis de la science du sommeil, notamment :

• Le cycle de sommeil moyen dure environ 90 minutes
• La plupart des gens passent par 4-6 cycles de sommeil par nuit
• Se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil vous aide à vous sentir plus rafraîchi
• Les besoins en sommeil varient selon l'âge, avec des recommandations de la National Sleep Foundation et d'autres organisations réputées

Contactez-Nous

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