On a créé ce site parce qu'on ne trouvait pas un calculateur de sommeil correct qui ne soit pas noyé sous les pubs ou coincé en 2005. Alors on en a fait un nous-mêmes.

Pourquoi ce site existe

La science du sommeil n'est pas compliquée, mais trouver des informations claires en ligne l'est bizarrement. On voulait un outil simple qui vous dit quand aller au lit ou quand mettre votre réveil, basé sur le fonctionnement réel des cycles de sommeil. Pas de compte à créer, pas de vente additionnelle, pas de pop-ups "téléchargez notre appli".

Ce qu'on propose

• Un calculateur de sommeil qui trouve les meilleurs moments pour dormir ou se réveiller, pour que votre réveil ne vous arrache pas au sommeil profond.
• Un calculateur de sieste, parce que parfois vous avez juste besoin de 20 minutes et d'un minuteur qui tient compte du temps qu'il faut pour vraiment s'endormir.
• Une explication claire des cycles de sommeil — quelles sont les phases, combien de temps elles durent, et pourquoi se réveiller en plein cycle est si terrible.
• Des conseils sommeil qui vont au-delà de "posez votre téléphone" (même si oui, ça aussi).
• Des articles de blog couvrant tout, du timing de la caféine à ce qui se passe vraiment quand vous faites une nuit blanche.

L'équipe

On n'est ni médecins ni scientifiques du sommeil — juste trois personnes qui ont galéré avec le sommeil et sont devenues obsédées par sa résolution.

Jamie Okonkwo

Fondateur et Responsable du Contenu

J'ai été un oiseau de nuit toute ma vie — mon cerveau ne s'éteint tout simplement pas avant minuit. C'était bien jusqu'à ce que j'aie des jumeaux et que 5h45 devienne ma nouvelle réalité. Pendant deux ans, j'ai survécu au café froid et à la pure obstination. J'ai commencé à lire obsessionnellement la recherche sur le sommeil parce que j'étais désespéré, pas curieux. Ce site existe parce qu'aucun parent épuisé ne devrait avoir à fouiller dans des revues médicales à 3h du matin comme moi.

Kevin Li

Développeur et Ex-Bourreau de Travail

J'avais l'habitude de porter mon emploi du temps de 4 heures de sommeil comme un badge d'honneur. À fond dans la tech pendant mes 20 ans, dormir était quelque chose qui arrivait quand le code était livré. À 31 ans, j'étais épuisé, anxieux et je ne pouvais pas dormir même quand j'essayais. Il m'a fallu deux ans pour réparer mon rythme de sommeil. J'ai construit ce calculateur parce que tous les autres semblaient avoir été faits en 2005.

Rachel Brennan

Recherche et Rédactrice Bien-être

Je me suis intéressée à la science du sommeil à la dure — une année d'insomnie après mon divorce m'a laissée à chercher des solutions à 4h du matin au lieu de dormir. J'ai tout essayé : applications, compléments, couvertures lestées, cette étrange méthode militaire pour dormir. Certaines ont fonctionné, la plupart non. Maintenant, je fouille dans les vraies études pour que vous sachiez ce qui vaut la peine d'être essayé et ce qui n'est que du marketing.

Comment le calculateur fonctionne

Le calcul est simple. Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes, et la plupart des adultes en font 4 à 6 par nuit. Si vous vous réveillez entre les cycles plutôt qu'en plein milieu d'un, vous vous sentez radicalement mieux. C'est tout le principe.

On utilise les recommandations par âge de la National Sleep Foundation pour suggérer combien de cycles vous devriez viser. Le calculateur ajoute 14 minutes pour l'endormissement (la moyenne pour la plupart des adultes), puis compte en blocs de 90 minutes vers l'avant ou l'arrière.

Nous contacter

Vous avez trouvé un bug ? Une suggestion ? Vous voulez juste nous dire que le calculateur a marché ? Écrivez-nous à contact [at] sleepcalculator [dot] com.