Calculateur de Dette de Sommeil
Découvrez combien de sommeil vous devez à votre corps cette semaine et voyez si vous récupérez ou accumulez du déficit.
Calculateur de Dette de Sommeil
Découvrez combien de sommeil vous devez à votre corps cette semaine.
Qu'est-ce que la dette de sommeil ?
La dette de sommeil est la différence entre la quantité de sommeil dont votre corps a besoin et celle que vous obtenez réellement. Elle s'accumule au fil du temps : une nuit de 5 heures quand vous en avez besoin de 8 laisse un déficit de 3 heures qui ne disparaît pas simplement le lendemain matin.
Des recherches suggèrent qu'il est possible de récupérer partiellement d'une dette légère en dormant davantage les nuits suivantes, mais une dette chronique sur plusieurs semaines ou mois a des effets durables sur les performances cognitives, le métabolisme et l'immunité.
Comment utiliser ce calculateur
- Sélectionnez votre tranche d'âge pour définir l'objectif de sommeil recommandé.
- Entrez le nombre d'heures dormies chaque nuit cette semaine.
- Cliquez sur Calculer ma dette de sommeil pour voir vos résultats.