Schlaf-Werkzeuge und Rechner

Alle unsere Schlaf-Werkzeuge an einem Ort. Wähle eines aus, um loszulegen.

Rechner

Schlafmangel-Rechner

Sieh, wie viel Schlaf dir diese Woche fehlt und wie du ihn nachholst, ohne das Wochenende zu opfern.
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Baby-Schlafrechner

Nickerchen- und Schlafenszeiten von 0 bis 24 Monaten, basierend auf Entwicklungsforschung.
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Koffein-Halbwertszeit-Rechner

Trag deine letzte Tasse ein. Sieh, wie viel Koffein zur Schlafenszeit noch in deinem System steckt — und ob es reicht, um deinen Schlaf zu ruinieren.
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Schlafenszeit-Karte

Druck eine saubere halbseitige Karte mit deinem Plan und ein paar Erinnerungen. Klebs an den Kühlschrank.
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Schlafeffizienz

Die Kennzahl, auf die Schlafmediziner zuerst schauen — Gesamtschlaf geteilt durch Zeit im Bett. Sagt dir, ob es ein Qualitätsproblem oder ein Zu-lange-im-Bett-Problem ist.
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Dusch-vor-Schlaf-Timing

Eine warme Dusche 90 Minuten vor dem Bett verkürzt das Einschlafen um durchschnittlich 9 Minuten. Wir sagen dir, wann.
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Schlaf-Mathematik des Lebens

Wie viel deines Lebens verschläfst du? Eine schnelle Visualisierung, die das abstrakte „ein Drittel deines Lebens“ in konkrete Jahre, Tage und Nächte umformuliert.
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