¿Qué es la deuda de sueño?

La deuda de sueño es la diferencia entre las horas que tu cuerpo necesita dormir y las que realmente duermes. Se acumula con el tiempo: una noche de 5 horas cuando necesitas 8 deja un déficit de 3 horas que no desaparece a la mañana siguiente.

Las investigaciones sugieren que es posible recuperarse parcialmente de una deuda leve durmiendo más las noches siguientes, pero una deuda crónica que dure semanas o meses tiene efectos duraderos en el rendimiento cognitivo, el metabolismo y el sistema inmunitario.

Cómo usar esta calculadora

1. Selecciona tu rango de edad para establecer el objetivo de sueño recomendado.
2. Introduce el número de horas que dormiste cada noche esta semana.
3. Haz clic en Calcular mi deuda de sueño para ver tus resultados.