Calculadora de Deuda de Sueño
Descubre cuánto sueño le debes a tu cuerpo esta semana y comprueba si estás recuperándote o acumulando más déficit.
Calculadora de Deuda de Sueño
Descubre cuánto sueño le debes a tu cuerpo esta semana.
¿Qué es la deuda de sueño?
La deuda de sueño es la diferencia entre las horas que tu cuerpo necesita dormir y las que realmente duermes. Se acumula con el tiempo: una noche de 5 horas cuando necesitas 8 deja un déficit de 3 horas que no desaparece a la mañana siguiente.
Las investigaciones sugieren que es posible recuperarse parcialmente de una deuda leve durmiendo más las noches siguientes, pero una deuda crónica que dure semanas o meses tiene efectos duraderos en el rendimiento cognitivo, el metabolismo y el sistema inmunitario.
Cómo usar esta calculadora
- Selecciona tu rango de edad para establecer el objetivo de sueño recomendado.
- Introduce el número de horas que dormiste cada noche esta semana.
- Haz clic en Calcular mi deuda de sueño para ver tus resultados.