Wie viel deines Lebens ist Schlaf?
Trag dein Alter, die erwartete Lebensspanne und die durchschnittlichen Schlafstunden ein — wir machen aus dem abstrakten „ein Drittel deines Lebens“ echte Jahre und Nächte.
— Jahre Schlaf
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Wofür das gut ist
Diese Zahlen sind absichtlich groß. Die 7-9 Stunden pro Nacht, die optional wirken, summieren sich über ein Leben. Eine Stunde weniger pro Nacht sind rund drei Jahre weniger Schlaf über eine 80-jährige Lebensspanne — und die Forschung ist klar, dass diese Stunden dir Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gedächtnis, Immunfunktion und emotionale Regulation einkaufen. Das ist keine verlorene Zeit.