Duerme Mejor con SleepCalculator
Optimiza tu horario de sueño calculando los mejores momentos para despertar o ir a dormir según tus ciclos de sueño.
Calculadora de Sueño
Encuentra tu horario de sueño perfecto
Cómo Funciona
Los ciclos de sueño típicamente duran alrededor de 90 minutos. Despertar al final de un ciclo de sueño, en lugar de en medio de uno, te ayuda a sentirte más descansado. Esta calculadora te ayuda a determinar los mejores momentos para despertar o ir a dormir basándose en los ciclos de sueño.
Por Qué Son Importantes los Ciclos de Sueño
Ciclos Completos
Despertar al final de un ciclo de sueño, en lugar de en medio de uno, te ayuda a sentirte más descansado y alerta.
Ciclos de 90 Minutos
Cada ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos. Durante este tiempo, progresas a través de diferentes etapas del sueño, desde ligero hasta profundo y REM.
Descanso Óptimo
Para adultos, completar 5-6 ciclos de sueño (7.5-9 horas) es ideal para un descanso óptimo y función cognitiva.
Explora Más Herramientas de Sueño
Calculadora de Siesta
Encuentra la duración óptima de siesta para aumentar el estado de alerta y productividad sin sentirte aturdido.
Información de Ciclos de Sueño
Aprende sobre ciclos de sueño, etapas del sueño y cómo afectan tu salud general y bienestar.
Consejos para Dormir
Descubre consejos prácticos y mejores prácticas para mejorar la calidad de tu sueño y establecer hábitos saludables de sueño.