Während du atmest

• Bequem sitzen oder auf dem Rücken liegen. Wirbelsäule lang, Schultern schwer.
• Durch die Nase atmen, wenn möglich. Zunge leicht an den Gaumen.
• Augen schließen oder auf einen Punkt weich schauen. Kein Handy.
• Ziel sind 4-6 volle Zyklen. Danach bist du entweder müde oder überdehnt.