Hilf Uns Kostenlos zu Bleiben

Werbung hilft uns, diesen Rechner kostenlos zu halten. Bitte erlaube Werbung.

Free Forever Made with Care

So erlaubst du Werbung:

AdBlock steps

Klicke auf das AdBlock-Symbol.
Wähle "Auf dieser Seite nicht ausführen".
Klicke auf "Ausschließen".

ABP steps

Klicke auf das AdBlock Plus-Symbol.
"Diese Website" deaktivieren.

uBlock steps

Klicke auf das uBlock Origin-Symbol.
Klicke auf den Ein/Aus-Schalter.

Finde das Symbol deines Werbeblockers.

Suche nach "Whitelist" oder "Pause".

🌐

Netzwerk-Blockierung?

Prüfe DNS für AdGuard/NextDNS.
Prüfe Router-Einstellungen.
Suche nach Pi-hole.
Setze unsere Domain auf die Whitelist.

Runterkomm-Atmung

Folge der Kugel. Zwei Minuten reichen, um den Puls in die Vor-Schlaf-Zone zu bringen.

Technik

Einatmen

—

Während du atmest

Bequem sitzen oder auf dem Rücken liegen. Wirbelsäule lang, Schultern schwer.
Durch die Nase atmen, wenn möglich. Zunge leicht an den Gaumen.
Augen schließen oder auf einen Punkt weich schauen. Kein Handy.
Ziel sind 4-6 volle Zyklen. Danach bist du entweder müde oder überdehnt.