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Welcher Insomnie-Typ bist du?

Insomnie tritt in drei klinisch unterschiedlichen Mustern plus einer Kombination auf. Jedes spricht am besten auf eine andere Intervention an. Vier Fragen, und wir zeigen dir die passenden Tools.

  1. 1.
    Brauchst du meistens länger als 30 Minuten zum Einschlafen? Einschlaflatenz — der erste Marker für Einschlafinsomnie.
  2. 2.
    Wachst du nachts auf und tust dich schwer, wieder einzuschlafen? Schwierigkeit beim Durchschlafen — typisch für Durchschlafinsomnie.
  3. 3.
    Wachst du mindestens eine Stunde früher auf als gewollt und kannst nicht wieder einschlafen? Früherwachen — häufig bei Phasenvorverlagerung und Depression.
  4. 4.
    Passiert das seit mindestens einem Monat drei oder mehr Nächte pro Woche? Chronizitätsschwelle. Darunter vorübergehend, darüber klinisch.
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