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¿Qué Tipo de Insomnio Tienes?

El insomnio se presenta en tres patrones clínicamente distintos más su combinación. Cada uno responde mejor a una intervención. Cuatro preguntas y te llevamos a las herramientas que encajan.

  1. 1.
    ¿Sueles tardar más de 30 minutos en conciliar el sueño? Latencia de inicio del sueño — el primer indicador del insomnio de inicio.
  2. 2.
    ¿Te despiertas durante la noche y te cuesta volver a dormirte? Dificultad para mantener el sueño — propio del insomnio de mantenimiento.
  3. 3.
    ¿Te despiertas al menos una hora antes de lo que querrías y no puedes volver a dormirte? Despertar precoz — común con adelanto de fase y depresión.
  4. 4.
    ¿Te pasa tres o más noches a la semana desde hace al menos un mes? Umbral de cronicidad. Por debajo es transitorio; por encima es clínico.
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