Quel Type d'Insomnie Avez-Vous ?
L'insomnie se présente en trois profils cliniques distincts plus une combinaison. Chacun répond mieux à une intervention différente. Quatre questions et on vous oriente vers les bons outils.
- 1.Mettez-vous habituellement plus de 30 minutes à vous endormir ? Latence d'endormissement — premier marqueur de l'insomnie d'endormissement.
- 2.Vous réveillez-vous la nuit en ayant du mal à vous rendormir ? Difficulté à maintenir le sommeil — typique de l'insomnie de maintien.
- 3.Vous réveillez-vous au moins une heure plus tôt que voulu, sans pouvoir vous rendormir ? Réveil précoce — fréquent avec avance de phase et dépression.
- 4.Cela vous arrive-t-il trois nuits par semaine ou plus, depuis au moins un mois ? Seuil de chronicité. En dessous c'est transitoire ; au-dessus c'est clinique.
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