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Schlafplaner für Paare

Unterschiedliche Rhythmen? Hier sind die Überlappung und ein Kompromiss, der funktioniert.

Wenn die Rhythmen nicht passen

Wecker am Handy mit Vibration, nicht im Raum. Wer früher aufsteht, lässt den anderen in Ruhe.
Zwei Decken, ein Bett. Löst Temperaturkriege und das 'Decke geklaut'-Problem.
Runterkommen 30 Minuten vor der früheren Schlafenszeit. Wer noch wach ist, geht in einen anderen Raum.
Wochenende mehr als 90 Minuten gegenüber der Woche verschoben = sozialer Jetlag. Am Wochenende näher zusammen, nicht weiter auseinander.