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Pittsburgh-Schlafqualitäts-Index (PSQI)

Neunzehn Fragen in sieben Komponenten — dasselbe Instrument, das die klinische Schlafforschung seit 1989 nutzt. Etwa vier Minuten.

Dein Schlaffenster (letzter Monat)

Wie oft haben dich diese Dinge geweckt oder wach gehalten

Im letzten Monat — wie oft hattest du Schlafprobleme, weil…

  1. …du nicht innerhalb von 30 Minuten einschlafen konntest
  2. …du mitten in der Nacht oder am frühen Morgen aufgewacht bist
  3. …du auf die Toilette musstest
  4. …du nicht bequem atmen konntest
  5. …du laut gehustet oder geschnarcht hast
  6. …dir zu kalt war
  7. …dir zu heiß war
  8. …du schlechte Träume hattest
  9. …du Schmerzen hattest
  10. …andere(r) Grund/Gründe

Zusammenfassung

Wie würdest du deine Schlafqualität insgesamt bewerten?
Wie oft hast du Schlafmittel genommen?
Wie oft hattest du Mühe, beim Fahren, Essen oder sozial wach zu bleiben?
Wie sehr war es ein Problem, genug Schwung für Dinge zu finden?
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