Runterkomm-Routine

Länge wählen, Start drücken. Jeder Schritt hat seinen Timer; wir sagen dir, was als Nächstes kommt, damit dein Hirn aufhört zu entscheiden.

30 Minuten Kompakte Sequenz für späte Nächte oder kurze Abende.

60 Minuten Die volle Version. Am besten unter der Woche, wenn du Zeit hast.

1 / 7

Handys und Bildschirme weg

Lade dein Handy quer durchs Zimmer. Laptops zu. Das visuelle Signal sagt dem Hirn: Arbeitstag vorbei.

--:--