Tipps, die helfen

• Hol dir morgens helles Sonnenlicht (oder eine 10.000-Lux-Lampe).
• Stopp das Koffein 8 Stunden vor deiner neuen Schlafenszeit, nicht der alten.
• Steh in der ersten Woche auch am Wochenende zur neuen Zeit auf.
• Wenn du wegklappst, schlägt ein 20-Minuten-Nickerchen vor 15 Uhr jeden Kaffee.