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Efficacité du Sommeil

Mettez les chiffres d'hier soir. On calcule la même métrique que les centres du sommeil utilisent pour décider si la restriction de sommeil vaut le coup.

Repères

  • ≥ 85% — Sommeil adulte sain
  • 75–84% — Fragmenté — ajustez l'hygiène
  • < 75% — Cliniquement significatif — envisagez la TCC-I
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