Efficacité du Sommeil
Mettez les chiffres d'hier soir. On calcule la même métrique que les centres du sommeil utilisent pour décider si la restriction de sommeil vaut le coup.
—% —
- Temps au lit
- —
- Sommeil total
- —
—
Repères
- ≥ 85% — Sommeil adulte sain
- 75–84% — Fragmenté — ajustez l'hygiène
- < 75% — Cliniquement significatif — envisagez la TCC-I