Comment le lire

Chaque cycle de 90 minutes commence par du sommeil léger, descend en sommeil profond, puis remonte par plus de léger jusqu'au REM. Le sommeil profond domine la première moitié de la nuit — c'est là que le corps répare. Le REM s'allonge vers le matin — c'est là que le cerveau range les souvenirs. Le réveil le plus propre tombe entre les cycles, en sommeil léger, c'est ce que vise ce graphique.