Cómo leerlo

Cada ciclo de 90 minutos empieza con sueño ligero, baja al profundo y vuelve a subir por más ligero hasta el REM. El sueño profundo domina la primera mitad de la noche — es cuando el cuerpo se repara. El REM se alarga hacia la madrugada — es cuando el cerebro archiva los recuerdos. El despertar más limpio cae entre ciclos, en sueño ligero, y a eso apunta este gráfico.