Calculadora de Vida Media de Cafeína
¿Cuánta cafeína te quedará en el cuerpo cuando intentes dormir?
Cómo funciona
¿Cuál es la vida media de la cafeína?
Unas 5 horas para la mayoría de adultos. Cinco horas después de tomarla aún tienes la mitad. Diez horas después, un cuarto. No desaparece hasta pasadas 20+ horas.
¿Cuándo debo dejar de tomar cafeína antes de dormir?
Para impacto mínimo, ocho horas antes de acostarte. Una hora de dormir de las 22:00 significa nada de cafeína después de las 14:00. Con 6 horas de margen sueles estar bien; menos y lo notarás.
¿El descafeinado tiene cafeína?
Sí. Una taza de 240 ml de descafeinado tiene 2-15 mg. No es suficiente para arruinar el sueño de nadie, pero si ya eres sensible y lo tomas después de cenar puede sumar.
Es una estimación aproximada. El metabolismo real varía mucho por genética, función hepática y otros medicamentos. Úsalo como guía, no como receta.