Plan de esta noche
En la cama a las
10:30 PM
Despertar a las
6:30 AM
Rutina de desconexión
- Pantallas fuera una hora antes
- Cuarto fresco, oscuro y en silencio
- Última cafeína 8 horas antes de dormir
- Misma hora de acostarse y despertar, también el finde
- Si no duermes en 20 min, levántate y lee